восстановление кальция в организме

Количество рекламы, в том числе на известных телеканалах и с привлечением узнаваемых звезд кино и шоу бизнеса, посвященной минералу кальцию, не сравнимо даже близко ни с каким другим элементом таблицы Менделеева. Необходимость его в нашем питании ни для кого давно не новость. И, как всегда, накопление знаний без их «упаковки» в систему в голове простого потребителя рождает массу вопросов, разночтений и другой неразберихи. А потому прежде, чем говорить о том, в каких продуктах больше кальция и откуда он лучше усваивается, МирСоветов ответит на несколько предварительных вопросов – а так ли необходимо восстановление кальция в организме? Для чего? Кому именно и в каком количестве? И как определить, что его не хватает? А есть ли ситуации, в которых он вреден? На этом и остановимся.

Специалистам по питанию, да и широкому кругу «заинтересованной общественности» известно, что есть две группы минералов, необходимых человеку, одни из них называются макроэлементами, другие – микроэлементами, и уже из этих названий можно сделать вывод, что первые требуются организму в достаточно больших количествах, вторые – в маленьких, иногда в микродозах. Кальций относится к первой группе, его участие в обмене веществ человеческого организма огромно.

Не вдаваясь в подробности сложной штуки под названием «обмен веществ», назовем основные сферы приложения известного минерала:

  • Кальций является основой костной ткани, зубов и придатков кожи – волос и ногтей .
  • Он принимает участие в процессе сокращения миокарда – сердечной мышцы – и таким образом влияет на сердечные показатели – пульс, давление и другие.
  • Кроме того, кальций участвует в работе центральной нервной системы и усвоении продуктов питания .

Исходя из этих знаний, можно предположить, что недостаток минерала приведет к нарушению строения костей, зубов, ломкости ногтей, нарушению сердечной и нервной деятельности, избыточному весу. В основном, так и есть.

Существует ли возраст, в котором надо начать сдавать анализы и думать о нехватке этого минерала? Многие и сейчас считают, что остеопороз – состояние, которое у большинства людей ассоциируется с нехваткой кальция – начинается с возрастом, то ли в 40, то ли в 60 лет. На самом деле, к сожалению, для состояний, связанных с недостатком этого минерала, возрастных границ нет. Недостаток кальция может возникнуть даже у грудных младенцев, и позже – в любом возрасте. И причиной этого может стать недостаточное употребление кальция мамой во время беременности (помните старую поговорку – за каждого ребенка мать отдает зуб – не просто так ее придумали наши предки!), и в дальнейшем, если в пище малыша, позже ребенка, подростка, взрослого кальция недостает. А о пожилом возрасте речь идет только лишь потому, что (это касается только женщин) с возрастным снижением уровня эстрогена (женского полового гормона) процесс вымывания кальция из костей значительно ускоряется и учащается.

Это же является причиной такого известного как врачам, так и пациентам явления, как резкое ухудшение состояния костей после удаления матки и придатков в любом возрасте и по любым показаниям – эстрогенов-то нет! У детей остеопороз развивается не редко, и проявляется внешне в таком распространенном явлении, как нарушение осанки с исходом в сколиоз. Взять любого ребенка со стойко нарушенной осанкой – можно не сомневаться, кальция ему не хватает. Тут уместно будет вспомнить еще одну, не всем известную штуку – остеопороз, особенно в молодости, идет рука об руку с гиподинамией, и дети с тяжелыми сколиозами (если нет других веских причин, травм, например), это «неспортивные» дети, не бегающие, не прыгающие, а сидящие дома, все равно, перед телевизором, компьютером или с книжкой на диване. Разумные физические нагрузки улучшают обмен в костях, усвоение кальция. Также остеопороз начинается или ускоряется при вынужденном длительном нахождении без движения, после травм, например.

Перед тем, как подвести итог вышесказанному и перейти к теме правильного восполнения кальция в нашем организме, МирСоветов хотел бы затронуть еще несколько часто встречающихся, но совершенно неверных представлений.

Например, такое – кальций повышает артериальное давление, а потому противопоказан гипертоникам. Эта мысль целиком и полностью исходит от медиков, ведь на самом деле, при падении давления мы вводим больному кальций, но здесь речь идет далеко уже не о питании, речь о реанимации. В норме же кальций совершенно необходим для правильной работы миокарда, и принятый внутрь, не в вену, давления не повышает.

Еще один довод – кальций может откладываться в почках, в стенках сосудов, и потому пусть лучше его будет мало, чем много. Говорить о механизме появления атеросклеротических бляшек мы не будем, это отдельная тема, отметим лишь то, что отложение кальция где бы то ни было – результат нарушения его обмена. Это связано с гормонами, еще много с чем, но совершенно не связано с количеством его в костях. То есть отложиться в почках он может даже при общем низком содержании. Тут надо лечить основное заболевание. И только в случае тяжелой почечной недостаточности – когда организм вообще с трудом что-то выводит и речь идет о гемодиализе или пересадке почки, мы не даем больному кальций, как, впрочем, и многие другие продукты и медикаменты.

Содержание кальция в организме: хватает или нет?

До сих пор для определения того, много или мало в организме кальция, часто используется анализ ионов кальция в крови. Эта цифра, безусловно, имеет значение, но не всегда дает верную картину состояния, в частности, костной ткани. Разумеется, если кальция ну совсем мало, его будет мало и в крови, то есть снижение содержания (заведомо не называю здесь цифр, они все равно не запоминаются, да и требуют интерпретации врача) говорит о явной нехватке минерала. А вот повышенные цифры, а они встречаются тоже нередко, совсем не обязательно показывают, что кальция много. Дело в том, что при остеопорозе (этот термин означает «размягчение» костей, уменьшение их плотности) кальций вымывается из костей и поступает в кровь, а мы ее и исследуем, и видим высокие цифры, что совсем не означает благополучия.

Абсолютно точной методикой, показывающей состояние костей на предмет их плотности, является простой и доступный сейчас способ, называемой денситометрией. При этом рентгенологически (есть и другие пути) определяется плотность определенных, «знаковых» участков костной системы (это поясничные позвонки, кости запястья, могут быть и другие). И тогда не надо гадать, отчего повышен кальций в крови.

Продукты и препараты, содержащие кальций

Теперь, решив вопрос о том, что кальций нужен и употреблять его необходимо всем, попробуем разобраться, где его лучше взять. Давний спор между производителями молочных продуктов, классического источника кальция и теми, кто делает биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. решить непросто, потому что по-своему правы и те, и другие.

Первые (до сих пор пишущие на коробках с молочными продуктами количество в них кальция) и вторые (утверждающие, что в современном молоке, сделанном из порошка, кальция нет и надо принимать добавки), думают, прежде всего, о том, что важно для них – о сбыте своей продукции, а истина, как всегда, лежит где-то посередине.

Безусловно, подавляющее количество заводского молока и продуктов из него делаются из молока восстановленного, то есть сначала из цельного свежего молока готовят порошок – он хорошо хранится, транспортируется, не зависит от сезона. А потом из порошка восстанавливают молоко. И, конечно, в результате таких технологических процессов и количество кальция, и его усвояемость из продуктов снижается, хотя не до нуля. Поэтому, если есть возможность пить свежее молоко (но только от известной коровы – известным должно быть отсутствие использования антибиотиков, широко применяющихся для лечения и профилактики туберкулеза и других коровьих инфекций, отсутствие гормонов и стимуляторов роста, которые добавляют в корма, а также химически чистое и свободное от пестицидов «меню» вашей буренки) – МирСоветов рекомендует предпочесть его, а также «домашний» творог, сметану (при наличии вышеупомянутых условий). Тогда все рекомендации по поводу количества кальция в стакане молока будут на самом деле выполнены.

Применять молочные продукты надо и в том случае, если вы вынуждены их покупать: пусть дневную норму кальция вы и не наберете, но ведь в молоке много других полезных вещей, да и белок молока усваивается легче других (если нет лактазной недостаточности – неусвоения лактазы – страсти по которой, впрочем, сильно преувеличены. Люди, не переносящие молоко, обычно с юности знают об этом, и употребляют кисломолочные продукты).

Одним из источников кальция, польза которого никем пока не отвергнута, является сыр, особенно твердых сортов, при его производстве кальций теряется в наименьшем количестве. Определенно полезен также и творог.

В общем, при употреблении молочных продуктов надо знать одно – пища эта, безусловно, полезна, хотя может и не покрыть потребности в кальции, особенно у людей группы риска. И второе – чем ниже жирность продукта, тем выше содержание кальция в нем. Это уже технологическая штука, и она применима как к молоку, так и к творогу, йогурту и т.п. Так что вкусовыми качествами иногда придется пренебречь. Кроме молочных продуктов, есть менее известные, но не менее полезные источники кальция, его немало в зелени, например, в шпинате, а также в яйцах, миндале, а чемпионом по его содержанию является кунжут. Понятно, это продукт, много которого не съешь, но сейчас выпускают козинаки из кунжута. А еще есть кунжутное масло – не дешевое и не очень вкусное, но вот его точно в состояние порошка не перегоняют, да и усваивается оно прекрасно, обладая, кроме кальция, еще «букетом» полезных вещей, поэтому заправить им салат – очень можно и очень полезно.

Касательно различных препаратов и комплексов – принимать их, на мой взгляд, надо, особенно тем, кто склонен к остеопорозу, гипертонии, избыточному весу (а как часто все это мы наблюдаем у одного человека одновременно!). И при этом, выбирая из огромного множества того, что видим в аптеке, в магазинах здоровья, руководствоваться надо не напором рекламы, а двумя очень простыми правилами:

Первое. Есть соли кальция, которые усваиваются лучше, есть хуже. Читайте состав добавки и если увидите – кальция цитрат, кальция гидроксиапатит или лактат – это вещество хорошо всасывается, его смело можно брать. Хуже усваивается соли – глюконаты.

Распространенные таблетки глюконата кальция, тем не менее, работают, но если вы растолчете таблетку и капнете на нее соком лимона, пока не зашипит – будет лучше. При этом глюконат переходит в легкий цитрат кальция, который очень быстро и полностью всасывается в кишечнике. И второе важное условие. Потребление кальция в сутки для взрослого человека составляет 800-1200 мг. Соответственно, нижняя цифра – это молодые, здоровые и подвижные, вторая – беременные (только под наблюдением врача!), подростки, пожилые люди. Вот из этого и исходите, выбирая нужную биодобавку. Потому что часто случается, препарат рекламируют на каждом углу, а в нем кальция – 5 мг. Что бы там не говорили, но такой состав, не навредит, конечно, но и ожидаемой пользы не принесет.

Еще один малоизвестный факт, но специалисты по нутрициологии – дополнительному питанию – особенно, приверженцы питерской школы, считают, что наилучшим образом кальций усваивается вечером, после 19 часов (это связано с суточными колебаниями гормонального фона человека), именно в это время лучше и принимать препараты кальция, и есть продукты с его высоким содержанием. Поэтому творог и йогурты лучше перенести с завтрака на ужин, а утром съесть овсянку с фруктами, например.

Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь, ну, использовать творог как закуску вроде не принято, а вот бутерброд с сыром лучше есть отдельно от чашки кофе. тем более, не стоит запивать кофе таблетки кальция.

В завершение МирСоветов подведет краткий итог. Прием пищевых продуктов, богатых кальцием, необходимо сделать привычным в каждой семье, причем продукты эти должны быть разнообразными и, по возможности, сделаны из цельного молока (со сроком хранения несколько дней в холодильнике, а не 3 месяца при комнатной температуре). Необходимо также употреблять зелень, зеленые овощи, которые мало того, что сами содержат кальций, но и улучшают его усвоение из других продуктов, нормализуя микрофлору кишечника, улучшая пищеварение в принципе.

В «критические» в плане кальция периоды – ускоренный рост, менопауза, состояние после переломов костей, необходимо принимать биологически активные препараты кальция. Разумеется, в отличие от пищевых продуктов, кальций в таблетках не должен приниматься постоянно, только курсами по нескольку месяцев с перерывами. Критерием выбора таких препаратов должны быть не цена или «раскрутка» в СМИ, а спокойное изучение дозировок и состава на упаковке.

КАЛ-ДИ-МАГ формула, обеспечивающая дневную потребность организма в кальции, магнии, витаминах С и D.

Препарат «Кал-ди-маг» является плодом последних научных изысканий в области поддержки и укрепления костной системы. Кальций и магний находятся здесь в форме, легко усваиваемой организмом.

Рекомендации по применению.

- Для профилактики и лечения остеопороза.

- Для профилактики, а также в качестве поддерживающей терапии в период выздоровления при гриппе и инфекциях верхних дыхательных путей.

- При физическом и психическом напряжении.

- Детям в период интенсивного роста.

- Женщинам во время лактации; при предменструальном синдроме.

- Для улучшения микроциркуляции при различных сосудистых и обменных заболеваниях.

восстановление кальция в организме

- При гиперкальциемии.

- Для предотвращения костных нарушений в результате длительной иммобилизации.

- Для профилактики дефицита магния (симптомы — быстрая утомляемость, склонность к судорогам в икроножных мышцах, аритмия, депрессия).

Препарат кал-ди-маг содержит: хелатные соединения кальция и магния, витамин С (кальция аскорбат), витамин D; бетаина гидрохлорид; петрушку, корень одуванчика, люцерну; лактозу; гомеопатические препараты — кальция фосфат, кальция сульфат, магния фосфат, кремния оксид (клеточные соли).

В одной таблетке кал-ди-маг:

магний (хелатная форма) — 500 мг;

кальций (хелатная форма) — 1000 мг;

витамин D — 600 ME;

витамин С — 100 мг.

1. При создании кал-ди-маг применены хелатные формы кальция и магния, а это означает их лучшее усвоение организмом.

Если микроэлемент не усваивается организмом, то он не может попасть в кости и укрепить их. Поэтому усваиваемость — важный показатель полезности кальция и магния. Но не всякий кальций усваивается одинаково. Например, неорганический кальций (обычно применяемый в витаминных формулах) усваивается на 17%, а хелаты кальция — на 44%. Таким образом, хелаты кальция усваиваются в 3 раза лучше.

Неорганический магний при попадании в организм усваивается в среднем на 16%, а хелат магния — на 87%. Следовательно, хелаты магния усваиваются в 5,6 раза лучше, чем неорганическая форма этого микроэлемента.

На практике это означает, во-первых, что Вы сэкономите свои деньги. А во-вторых, организм действительно получит и усвоит то, что ему необходимо.

2. В формуле кал-ди-маг использовано наиболее эффективное соотношение — 2:1 (две части кальция и одна часть магния). Именно в такой пропорции кальций и магний наиболее эффективно усваиваются организмом.

3. Для того, чтобы кальций и магний эффективно усваивались, в формулу добавлены витамины D и С (первый стимулирует в кишечнике всасывание кальция и магния, участвует в транспорте кальция, а второй необходим для процесса формирования костей).

4. Для более качественного формирования костей и зубов в формулу добавлены клеточные соли (кальция фосфат, кальция сульфат, магния фосфат, кремния оксид).

Магний. Почему важно обеспечить достаточное поступление в организм магния?

Магний относится к числу наиболее распространенных щелочноземельных металлов. В организме взрослого человека содержится около 25 г этого элемента — главным образом в костях, в виде фосфатов и бикарбоната.

Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет 400 мг.

Магний способствует оздоровлению системы кровообращения (предотвращает сердечные приступы), особенно когда его принимают вместе с кальцием в соотношении 1:2. Доктор М. Резнек установил, что недостаток магния является главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. В этот список болезней входят сердечные приступы, диабет, ожирение, апоплексический удар. При пониженном уровне магния повышается кровяное давление, нарушается баланс холестерина, калия и кальция, чаще повреждаются артерии и сердечная мышца, происходит отторжение (неусвоение) инсулина, что может привести к началу диабета, и т. д. Магний необходим для нормального протекания свыше 300 функций организма.

Когда в рацион включается дополнительный магний, перечисленные выше факторы риска снижаются.

Магний — это самый важный минерал для поддержания работы сердца. Его недостаток может привести к поражению сердца в течение 5 дней. Кроме того, более 300 различных ферментов в организме зависят от магния.

И все же около 80% россиян не потребляют магний в необходимых организму количествах.

Куда ни посмотри — нас со всех сторон подстерегает угроза лишиться магния. Этого минерала почти совсем нет в той напичканной сахаром мусорной пище, которая теперь составляет более 35% рациона человека. Сельскохозяйственные культуры выращивают на почве, устойчиво обедняющейся магнием. Организм расходует большую часть своих скудных запасов на то, чтобы очиститься от токсических веществ, поступающих с пищей и воздухом: гербицидов, пестицидов и т. п. Все, что после этого остается, из нас вытягивают потоотделение и стресс, а также диуретики и другие лекарства.

Для большинства из нас недостаточность магния представляется неизбежной перспективой. Возраст делает её еще более близкой к действительности. По мере старения мы усваиваем из пищи все меньше питательных веществ, в том числе и магния. Высокое содержание жира в рационе также уменьшает усвоение магния, поскольку жирные кислоты и магний образуют мылоподобные соли, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте. Алкоголь, калий и кофеин — все они увеличивают потерю магния через почки. Потребление большого количества сахара также увеличивает потребность в магнии. С возрастом мы принимаем и больше фармацевтических препаратов, также истощающих его запасы.

Магний затрагивает почти все аспекты нашего здоровья, но поскольку он является одним из наиболее сильных факторов, определяющих наличие или отсутствие сердечных заболеваний, нам лучше начать именно с сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания. Приведенное ниже описание того, что становится возможным при регулярном приеме добавок, содержащих магний, для любого человека с больным сердцем может выглядеть, скорее, как перечень заветных желаний:

- беспорядочные сердечные ритмы становятся более устойчивыми;

- улучшаются показатели кровяного давления;

- в организме поддерживается лучший баланс калия — еще одного минерала, важного для работы сердечно-сосудистой системы;

- сердце перекачивает больший объем крови без дополнительной потребности в кислороде;

- сжавшиеся кровеносные сосуды расслабляются, обеспечивая более свободный кровоток;

- приступы стенокардии (боли в груди) случаются менее часто;

- из-за предотвращения слипания тромбоцитов снижается вероятность образования сгустков крови (тромбов), закупоривающих артерии;

- повышается уровень ЛВП-холестерина и снижается концентрация ЛНП-холестерина.

Нарушения сахарного баланса. Нормальный метаболизм сахара в организме тесно взаимосвязан с содержанием магния в крови, что делает этот минерал жизненно необходимым для людей с диабетом или резистентностью к инсулину. Колебания уровня сахара в крови сами по себе увеличивают риск магниевой недостаточности, которая, в свою очередь, в еще большей степени расстраивает сахарный обмен. Добавки магния позволяют больным диабетом 2-го типа легче регулировать содержание сахара в крови. В результате их потребность в пероральных (принимаемых через рот) антидиабетических препаратах обычно снижается и даже может полностью исчезать. Люди, подверженные приступам гипогликемии, также могут выравнивать резкие взлеты и падения концентрации сахара в крови. Хотя этот минерал не оказывает столь же драматического воздействия на диабет 1 -го типа, он тем не менее приносит заметную пользу, которой не следует пренебрегать.

Высокое кровяное давление. У страдающих гипертонией, как правило, более низкие уровни магния по сравнению с теми, у кого показатели кровяного давления ближе к здоровой норме. Добавки действуют как природный аналог блокатора кальциевых каналов — еще одного стандартного противогипертонического препарата, — однако, без его вредных эффектов. Магний одновременно действует на все первопричины гипертонии — избыток инсулина в крови, низкий уровень калия и суженные кровеносные сосуды.

Осложнения беременности. Добавки магния зачастую способны помогать будущим матерям и их детям справляться с несколькими возможными серьезными расстройствами кровяного давления. Медицине уже более, чем 50 лет, известно, что магний является избранным средством для лечения преэклампсии — относительно распространенного осложнения, возникающего на поздних стадиях беременности и характеризующегося наряду с другими проблемами повышением кровяного давления и удержанием воды в организме. В крайних случаях преэклампсии женщина может страдать от судорог или даже впасть в кому. И снова магний является весьма эффективным средством. По оценкам исследователей, около 60% гипертонических осложнений такого рода можно было бы избежать, если бы беременные женщины принимали добавки магния.

восстановление кальция в организме

Пролапс митрального клапана. Это состояние, характеризующееся слабостью одного из клапанв в сердце, повышает выброс магния из организма. Восстановление снабжения минералом помогает корректировать низкий уровень сахара в крови — одну из главных проблем, связанных с пролапсом митрального клапана, — и противодействует утомлению, которое, вероятно, представляет собой его наиболее часто встречающийся симптом.

Болезни легких. Уменьшая хрипы и способствуя расслаблению мышц бронхов, магний способствует улучшению дыхания при бронхите, эмфиземе и других хронических легочных заболеваниях. При внутривенном введении он полностью останавливает приступ астмы.

Мигрени. Прием магния значительно облегчает приступы мигрени. В большинстве случаев он оттягивает наступление повторного приступа — иногда более, чем на 24 часа. Неудивительно, что у людей, на которых прием кал-ди-маг оказывает наиболее продолжительное действие, обычно самый низкий уровень магния в крови. Тем, кто регулярно страдает от мигрени, отличной профилактической мерой может служить пероральный прием добавки к пище кал-ди-маг, содержащей быстро усваиваемый организмом магний.

Фибромиалгия. Для каждого, кто вынужден справляться с мышечными и суставными болями, характеризующими это ревматическое заболевание, магний является ценной составной частью эффективного лечения.

Кроме того, применение кал-ди-маг может помочь больным при синдроме хронической усталости, болезни Ачъцгеймера или других видах слабоумия, при которых содержание магния в крови заметно снижено по сравнению со средней нормой. У многих из этих больных в мозгу обнаруживается необычно большое количество алюминия, а этот металл, как известно, мешает обмену магния. У пациентов психиатрических клиник также выявляются пониженные уровни магния в крови. Некоторые исследования предполагают, что явный дефицит магния может отягощать психиатрические симптомы и вызывать преждевременное старение мозга.

Остеопороз. Не исключено, что для предотвращения и, возможно, даже обращения вспять остеопороза магний более важен, нежели кальций. Хотя магний составляет лишь часть костной ткани, он играет важную роль, уравновешивая поступление кальция в организм и препятствуя его выведению. Некоторые ученые даже утверждают, что количество потребленного магния служит более надежным фактором, предсказывающим плотность костей, чем количество кальция. При отсутствии достаточного поступления магния и других микроэлементов потребляемый нами дополнительный кальций будет откладываться не в костях, а где-нибудь еще — быть может, в стенках наших артерий.

Спорт. Рост мышц и физическая сила, в особенности в результате силовых тренировок, явно зависят от магния. Добавки в пищу магния в хелатной форме широко использовались участниками Олимпийских игр 2000 года в Австралии — особенно гребцов, тяжелоатлетов и представителей других силовых видов спорта.

Предменструальный синдром. Показано, что добавки магния снижают частоту резких смен настроения, которые могут происходить при приближении менструации. Они также помогают справляться с предменструальными мигренями и дрожжевыми инфекциями половых органов.

Рак. Ученые еще не проводили непосредственных исследований на людях для выяснения возможных взаимоотношений между магнием и раком, однако другие данные предполагают наличие тесной взаимосвязи. Например, у животных при диете с низким содержанием магния могут развиваться опухоли. С другой стороны, более высокая частотность случаев рака у людей, судя по всему, наблюдается в регионах, где почва и вода содержат наиболее низкие концентрации этого минерала.

Кроме того, лучевая терапия и противораковые препараты истощают запасы магния в организме.

Другие проблемы. Магний должен быть составной частью любой диетологической программы улучшения сна. Он не только способствует более полноценному отдыху, но и противодействует бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Спектр других лечебных действий магния весьма широк — он помогает при химической гиперчувствительности; бактериальных и вирусных инфекциях; судорогах; почечнокаменной болезни; перемежающейся хромоте — нарушении кровоснабжения ног, которое вызывает боль при напряжении мышц; близорукости.

Кальций. Почему важно обеспечить достаточное поступление в организм кальция?

Кальций — химический элемент, содержание которого в организме очень велико. Около 99% кальция находится в составе костей и зубов, и лишь 1% его циркулирует в крови и принимает участие в различных метаболических процессах организма.

Основная функция кальция в организме — связывание фосфора для построения и поддержания костной ткани. Он также необходим для: нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, передачи нервных импульсов, роста мускулов и их нормальной активности. Кальций помогает усваивать железо, активизирует многие ферменты, участвует в регулировании проницаемости клеточных мембран, определяет буферные свойства крови. Усвоение кальция пищи происходит в двенадцатиперстной кишке при кислом рН, но лишь 20 — 30% усвоенного кальция попадает в кровоток. Из организма кальций выводится ежедневно с мочой (100-200 мг), калом (125-180 мг) и потом. Нормальный метаболизм кальция в организме возможен в присутствии магния, фосфора, витаминов А, С, D. В противном случае кальций не усваивается, переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах, вызывая различные заболевания.

Согласно рекомендациям медицинских специалистов, ежедневно следует потреблять 800-1000 мг кальция, а в период беременности и лактации — 1200 мг. С возрастом скорость усвоения кальция организмом падает, поэтому его необходимо потреблять в больших количествах. Но при этом необходимо увеличить и поступление магния в организм, так как при его дефиците наступает гиперкальциемия — накопление кальция в мускулах, сердце, а также в почках в виде почечных камней. Кровь при гиперкальциемии теряет способность к нормальной коагуляции. Гиперкальциемия возникает также при избыточном поступлении с кальцием витамина D. Кроме того, стресс и иммобилизация уменьшают способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта. На усвояемость кальция влияют какао, соевые бобы и пища с высоким содержанием фосфатов, в том числе и газированные напитки. Белок, входящий в рацион питания, также влияет на усвояемость кальция. При низкобелковом рационе усваивается всего около 5% кальция. Кофе увеличивает выделение кальция почками.

Недостаток кальция в организме приводит к хрупкости костей и зубов, спазматическим явлениям, нервным расстройствам, сердечно-сосудистым и гинекологическим заболеваниям, а также вызывает геморрагии (кровотечения) и мн. др. Особенно опасен дефицит кальция для развивающегося детского организма. Поэтому необходимо регулярное поступление этого химического элемента в организм в требуемых количествах.

При недостатке кальция в пище может развиться остеопороз (разрежение костной ткани и как следствие — повышенная хрупкость и ломкость костей). Остеопорозом страдает каждый пятый россиянин, с чем связано около 1 млн переломов в год. Частота заболевания остеопорозом заметно увеличивается у людей старше 35 лет. Больше ему подвержены женщины. С остеопорозом часто связывают различные травмы опорно-двигательного аппарата.

Кальций важен не только и не столько для наших костей, зубов и ногтей; он играет решающую роль в лечении большого количества заболеваний в столь различных областях, как акушерство, кардиология и онкология.

Функции кальция в организме:

- пластические и структурные, поскольку он входит в состав основного минерального компонента костной ткани — оксиапатита, микрокристаллы которого образуют жесткую структуру костной ткани;

- придает стабильность клеточным мембранам, образуя связи между отрицательно заряженными группами фосфолипидов, структурных белков и гликопротеидов;

- принимает участие в осуществлении межклеточных связей, обеспечивающих слипание клеток при тканеобразовании (процесс адгезии);

- необходим для нормальной возбудимости нервной ткани и сократимости мышечных волокон;

- является активатором ряда ферментов и гормонов, важнейшим компонентом системы свертывания крови;

- участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, оказывает действие, противоположное натрию;

- оказывает антистрессовый эффект;

- способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, проявляет антиоксидантное действие;

- обладает антиаллергическим действием;

- дефицит кальция может провоцировать развитие гипертонических кризов, токсикозов беременности, способствовать повышению уровня холестерина в крови.

Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния. Когда количество магния в крови падает, почки восстанавливают равновесие, удерживая меньше кальция. Когда концентрация магния возрастает, почки выводят из организма больше кальция. Баланс кальция и магния — это залог прочности наших костей.

Характер потребляемой нами пищи также определяет степень разрушения костной ткани. В этом отношении типовое меню россиян едва ли могло бы быть хуже, чем оно есть. Диета, богатая сахарами, зернопродуктами и другими углеводами, ослабляет кости. Например, когда группе женщин в возрасте от 19 до 21 года начали давать пищу, более богатую углеводами, у всех из них было отмечено снижение плотности костей. Почему? Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма. Фосфор, содержащийся в зернопродуктах и прохладительных напитках, также связывает и выводит дополнительное количество этого минерала. Именно высокое содержание молочного сахара (лактозы) объясняет, почему молоко не столь идеально в качестве источника кальция, как сыр (в котором вся лактоза подверглась ферментативному расщеплению, т. е. сброжена).

Помимо костей, кальций необходим и другим органам. В качестве лечебного питательного вещества он привлек к себе весьма значительное внимание ученых.

Осложнения беременности У женщин ежедневный прием 1200 мг кальция снижает количество случаев преждевременных и спонтанных родов и рождения недоношенных детей!

Рак. Добавки кальция могут предохранять от рака эндометрия, поджелудочной железы и толстой кишки. Ежедневный прием 1250 мг карбоната кальция снижает пролиферацию клеток эпителия толстой кишки. Еще в одном исследовании, в котором участвовали 1900 мужчин, обнаружено, что прием 1200 мг добавки кальция снижал число случаев рака толстой кишки на 75%.

Бессонница. Как и магний, кальций довольно эффективен в качестве снотворного. Его прием на ночь может обеспечивать лучший ночной сон.

Почему вместе с кальцием и магнием обязательно необходимо потреблять витамин D? Исследователи возвели его в ранг витамина после того, как обнаружили, что он предотвращает рахит — ненормальный рост скелета у детей. Однако мы лишь недавно узнали, что это питательное вещество, которое в организме превращается в свою активную форму — витамин D3, в действительности является гормоном.

Витамин D3 не только повышает способность желудочно-кишечного тракта к усвоению кальция, но и мобилизует минеральные вещества в других структурах организма и направляет их в кости. От этого витамина-гормона также зависит, насколько хорошо мы утилизируем магний, цинк, железо и другие минералы, равно как и то, насколько мы восприимчивы к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку. Витамин D направляет в кровь кальций и фосфор, являющиеся главными составляющими костей, мышц и нервной ткани.

Болезни костей. На фоне широкой пропаганды гормонозаместительной терапии выдающаяся способность витамина D противостоять истончению костей и остеопорозу довольно долго оставалась в тени. Когда мы стареем, кожа теряет свою способность синтезировать витамин D на солнечном свету. Кишечник тоже начинает хуже усваивать это питательное вещество.

восстановление кальция в организме

Если в организме есть недостаток витамина D, он будет брать кальций из костей, что делает их слабыми и хрупкими. Недостаток витамина D также выражается в замедленном развитии зубов.

В одном из исследований обнаружено, что если группе пожилых людей ежедневно давать 800 ME витамина D3 вместе с добавками кальция и магния, то случаев перелома шейки бедра среди них оказывается на 43% меньше, чем у пожилых людей, не получавших этот витамин. В другом исследовании женщины теряли меньше костной массы в зимний период, если ежедневно принимали 500 ME витамина D3 вместе с 600 мг кальция.

Болезни кишечника. Дефицит витамина D — один из видов недостаточности, наиболее часто встречающихся среди людей, страдающих болезнью Крона и язвенным колитом. Кал-ди-маг помогает устранить некоторые из неприятных симптомов, которые вызывают эти кишечные заболевания.

Рассеянный склероз. У женщин, страдающих этим дегенеративным заболеванием нервов, зачастую бывает низкая концентрация солнечного витамина D в крови. Добавки витамина усиливают общую эффективность лечения рассеянного склероза. Некоторые специалисты полагают, что лучшее усвоение кальция и магния помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.

Гипертония. Более здоровые уровни активного витамина D в крови соответствуют более низким показателям кровяного давления. Согласно одному исследованию, число случаев гипертонии, связанной с беременностью (преэклампсии), в группе из 666 женщин сократилось более чем на 40%, когда они начали принимать добавки витамина D и кальция.

Артрит. Прогрессирующий остеоартрит, в особенности коленных суставов, возможно, отчасти проистекает от недостатка витамина D. Эта взаимосвязь могла бы объяснить успех применения витамина в одном маленьком исследовании. У пятерых его участников не удавалось снять боли в руках и ногах при использовании самых разнообразных лекарств. Однако у них была недостаточность витамина D, и прием кал-ди-маг привел к полному исчезновению болей.

Рак. Онкологи-диетологи ставят под сомнение эффективность витамина D только в отношении злокачественных опухолей толстой кишки. Во всем остальном строгий обзор противораковых свойств этого питательного вещества представляет его в самом выгодном свете:

- частота случаев рака груди меньше у женщин, потребляющих больше витамина D или проводящих больше времени на солнце; сходная зависимость наблюдается для рака яичников; прием добавок кальция усиливает умеренное защитное действие витамина против обоих этих видов рака;

- злокачественные клетки предстательной железы уязвимы для действия витамина D3, что делает его хорошим средством для профилактики и лечения;

- в лабораторных экспериментах витамин D3 препятствовал метастазированию опухолей и снижал злокачественный рост более чем на 50%;

- в лабораторных культурах клеток этот витамин тормозит рост глиобластомы — наиболее распространенного вида опухоли мозга; кроме того, он останавливает рост лейкемических клеток.

Почему в состав кал-ди-маг добавлен витамин С?

- Витамин С сочетании с витамином D помогает организму усвоить кальций и магний.

- Он предотвращает кровоточивость десен, цингу.

- Он повышает устойчивость организма к инфекциям, нормализует сосудистую проницаемость, ускоряет процессы регенерации.

Рекомендации по применению.

Принимать по 1 таблетке 3 раза в день (перед приёмом пищи). В некоторых случаях, по рекомендации врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток 3 раза в день.

Противопоказания: одновременный прием антагонистов кальция; тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.

Форма выпуска. Упаковка содержит 60 таблеток.

Хороший кальций. Коралловый кальций. Морской кальций и Кальцимакс

В центре Рецепты здоровья вы можете получить подробную бесплатную консультацию по применению натуральных комплексов кальция — кораллового кальция, морского кальция, кальцимакса и др.

Не всякий кальций хорошо усваивается. Это связано со сложной системой усвоения кальция, когда требуется еще около 10 других веществ. Усвоение кальция в кости идет до возраста 25-28 лет. Далее кальций из костей только расходуется. Цель приема хорошего кальция в зрелом возрасте — защитить кости от остеопороза, снять симптомы дефицита кальция — боли в костях суставах, мышцах, судороги в ногах, нарушение иммунитета и т.п.

Наилучшими комплексами кальция по степени усвоения в организме по многолетнему опыту центра Соколинского Рецепты здоровья являются:

Известный с детства хлорид кальция или глюконат кальция больше откладываются в сосудах и суставах, чем в зубах и костях. Они остались в прошлом веке. Их стоит забыть. из этических соображений умолчу и о самом популярном в телерекламе Кальций и D3. Это продукт для массового потребления — лучше чем ничего не делать.

Гарантии качества хорошего комплекса кальция

И конечно же внимательно нужно отнестись к выбору места, где Вы планируете сделать покупку. Это не сотовый телефон или фен, чтобы ориентироваться только на цену предложения. Если в то место, где рекламируется кальций по привлекательной цене, нельзя прийти лично ( интернет-магазин), то это неправильно. При приеме натуральных средств консультация специалиста с профильным образованием — обязательна. Разным людям могут требоваться совершенно различные дозировки и формы кальция. Да и как можно гарантировать подлинность если это интернет-магазин? Не пытайтесь пожалуйста сэкономить на здоровье.

Кальций необходим при самых разных состояниях, но главные моменты — остеопороз ( в период климакса) и остеопороз при приеме лекарств и после гинекологических операций ( искусственный климакс). После 30 лет содержание кальция в костях начинает снижаться. К старости кости позвоночника теряют до 45% кальция. Страдают от уменьшения плотности костей нерожавшие женщины, стройные мужчины и женщины, лежачие больные (1 % потери кальция в неделю), курящие.

Также кальций необходимо принимать после родов для формирования нормального скелета у ребенка и восстановления своих зубов, костей, позвоночника. Здесь особенно удобны комплекс кальция ( Витамакс), коралловый кальций ( морской кальций), кальцимакс, кальций-магний хелат .

Подросткам, особенно при занятиях спортом необходим кальций для роста.

Мы обычно не рекомендуем кальций из морских раковин ( морской кальций), кальций из яичной скорлупы, поскольку не видим эффективности их приема. Результат приема хорошего кальция виден по анализу на микроэлементы по волосам. Также причиной активного остеопороза может быть избыток других минералов. Сделайте анализ по волосам — узнайте какой точно кальций вам нужен. Анализ на сывороточный кальций здесь не эффективен. Нужно знать в какой степени кальций именно выделяется из организма.

Хороший кальций:

Это не просто кальций в особой форме ( гидроксиаппатит и цитрат), но и все необходимое для его усвоения.

В своей практике я неоднократно рекомендовал этот комплекс больным с уже случившимся переломом шейки бедра. И если ж в такой ситуации, несмотря на серьезный возраст наступало улучшение сращивания кости, значит этот кальций действительно эффективен. Комплекс кальция Витамакс содержит 200 мг гидроксиапатита кальция ( кальций и фосфор в соотношении 2:1); многие микроэлементы, необходимые для нормального роста костей ( бор, цинк и др); витамины С и D3, способствующие всасыванию кальция в кишечнике и, что очень важно, комплекс хондроититсульфата.

Кальцимакс

Очень похожий по составу комплекс кальция на импортный, но выпускается в Томске. Дешевле кальцимакса ( около 450 рублей на месяц) покупать кальций не рекомендуем. По нашему опыту Кальцимакс это оптимальный кальций для начальных стадий остеопороза и для детей.

Хотите верьте, хотите нет. Чудо вода. Алка-Майн

Описание video материала:
http://coral-club-talda.com/p81237-alka-majn-koral.html, +380509175463, taldane@mail.ru Примите правильную, живую, структурированную, слабощелочную воду.очистка воды чистая питьевая вода свойства, Ежедневное употребление такой воды способствует: достижению оптимального значения рН крови, снижению риска заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, предотвращению развития артритов, повышению
эластичности мышц и суставов, восстановлению
нормальной структуры костной и хрящевой тканей
организма, улучшению притока крови к центральной нервной системе и др. органам и тканям, нормализации давления и уровня сахара в крови,
насыщению крови кислородом, очищению почек, пищеварительной системы и печени.Изучение образа жизни долгожителей маленького острова Окинава (Япония) показало, что одним из главных секретов их долголетия является живая вода, структурированная белым кораллом САНГО. При добавлении кораллов Санго в воду, она становится чистой, структурированной, слабощелочной и минерализованной. Давно известно, что один из основных химических элементов, из которых состоит наш организм, — это кальций. Его недостаток в организме влечет за собой более 150 тяжелых заболеваний, при этом особенно страдают дети, беременные женщины, люди старше 40 лет. Алка-Майн (Корал-Майн) насыщает воду активным, ионизированным кальцием, а также ионами кремния, калия, магния и другими необходимыми организму микроэлементами (более 70).