симптомы после курения

Целью данного проекта являлось установление связи между табакокурением и жалобами на хроническую боль среди участников Женского Медицинского Реестра. Были проанализированы данные 6,092 женщин после 18 лет, которые ответили на вопросы касательно боли и курения. Хронические боли после курения, включенные в анализ, были вызваны фибромиалгией, пояснично-крестцовым радикулитом, хронической болью в шейном отделе позвоночника, хронической болью в пояснице. болью в суставах, хроническими головными болями, нервными проблемами, а также болью во всём теле. Анализы проводились с учётом возраста, индекса массы тела и места жительства (Аппалачи/другая область). Исследование показало, что те женщины, которые курили ежедневно, чаще подвержены всем видам хронических болей, нежели чем женщины, которые никогда не увлекались курением (скорректированное отношение шансов [aOR] = 2.04 и 95%-ый доверительный интервал [CI] 1.67, 2.49). Было установлено, что среди женщин, курящих «от случая к случаю» (скорректированное отношение шансов (aOR) — 1.68, 95% CI 1.24, 2.27), а также среди бывших курильщиц (aOR 1.20, 95% CI 1.06, 1.37) риск появление хронических болей увеличен, хотя последняя группа имеет меньшую предрасположенность к хроническим болям. Данным исследованием было доказано, что связь между табакокурением и хроническими болями существует, а наиболее благополучной группой в этом плане являются бывшие курильщики.

Перспектива: Эта работа доказывает существование связи между курением и хронической болью у женщин штата Кентукки. Данное открытие может предоставить дополнительные возможности в лечении пациентов с хронической болью.

Комментарии специалистов Клиники здорового позвоночника «Стайер»:

Питание межпозвонкового диска напрямую зависит от состояния микроциркуляторного звена кровообращения. Как известно, курение сигарет существенно затрудняет микроциркуляцию. Соответственно, курение будет отрицательно влиять на состояние всех межпозвонковых дисков, особенно в заблокированных позвоночных сегментах. По данным статистических исследований, уменьшение количества сигарет не приводит к существенному улучшению ситуации. Необходимо полное избавление от вредной привычки.

Чаще всего счастливцы, которые смогли отказаться от сигарет, приходят к необходимости очистить организм от накоплений вредных веществ, вызванных курением.

Длительность самостоятельного очищения организма зависит от того, сколько сигарет в день было выкурено, сколько лет человек придавался пагубной привычке. Чаще всего органы дыхания очищаются с помощью кашля. сопровождающегося выделением слизи. Кроме этого, может наблюдаться зловоние из полости рта. Но у многих организм очищается без каких-либо особых проявлений.

В последнем случае вполне достаточно помочь организму, дыша полезным воздухом соснового или елового леса. Приверженцы здорового образа жизни могут даже заняться бегом. Только слишком длительное пребывание в лесу может «отравить» непривычный организм. Как только голова закружится или появится немотивированный восторг, следует покинуть лес.

Если во время прогулки начнется приступ кашля со слизью, можно сказать, что организм чиститься. Мерцательный эпителий бронхов выводит все отложения ядовитых смол и излишки бронхиальной слизи, которая производится у жертв никотина в увеличенных дозировках.

Можно прибегнуть к ингаляциям. Длительность одной процедуры от десяти до пятнадцати минут, а всего достаточно десяти – пятнадцати сеансов. Наиболее эффективны растительные отвары на пихтовых, сосновых, можжевеловых ветках, а также отвары листьев черной смородины. шалфея. мяты. лаванды. ромашки. полыни. липы. Можно использовать как небулайзер, так и обычные горячие ингаляции. По окончании процедуры следует тридцать минут воздержаться от прогулок и бесед.

Также эффективно чистит органы дыхания и весь организм парная. На протяжении одного – двух месяцев каждую неделю следует посещать парилку. Для усиления очистительного эффекта нужно использовать веник из березы или дубовых веток.

Гимнастика

Хорошее средство для активизации метаболических процессов и очищения тканей от ядов. В таких случаях показаны бег, аэробика, бодифлекс, плавание.

Специальные дыхательные практики

Очень хорошо помогает очистить органы дыхания от всяческих скоплений «полное дыхание » йогов. Такие упражнения помогают не только улучшить состояние дыхательной системы, но еще и отрегулировать настроение, укрепить иммунитет. сердце и сосуды.

Диета

Существует ряд продуктов питания, которые помогут вывести из организма отложения ядов. К таким продуктам в первую очередь относят лук. Следует нашинковать его, слегка присыпать сахарным песком и выдержать часа два – три в кладовке. Лук пускает сок, который и следует употреблять по одной столовой ложке после каждой трапезы на протяжении семи дней.

Также показано употребление на голодный желудок чайной ложки сливочного масла. Кроме очищения легких, можно добиться регуляции пищеварительной функции. Масло следует запить теплым чаем или кофе .

Курение (табакозависимость) — это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело. Вы должны быть готовы испытать неприятные ощущения — потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортится настроение, вы можете стать раздражительными, ощущать признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее. Также вы можете несколько набрать вес.

Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.

Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).

головная боль после курения

Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие.

Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день).

По-настоящему бросить курить вы сможете только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.

Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа — подготовительный и основной.

Подготовительный этап

Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить:

желание укрепить свое здоровье,

желание продлить свою жизнь,

стремление жить полноценной жизнью,

обязательства перед родными,

необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки,

возможность сэкономить деньги

и другие преимущества жизни без курения

Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.

Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).

Основной этап — отказ от курения

Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно.

Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения. Правда, некоторые психологи советуют не говорить окружающим о своих намерениях.

Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача — перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длится не более 5 — 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что-либо другое.

Помощники и псевдопомощники

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы.

Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 — 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.

По словам ученых, рекламируемый никотиновый пластырь еще далек от совершенства, кроме того, никотин поступает в организм совсем другим путем, «не сигаретным», теряя, очевидно, по дороге все любимые курильщиками свойства, а заодно и эффективность.

Никотиновая жевательная резинка (одна из наиболее известных — Никоретте) обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке, что не всегда удобно.

Другим способом, помогающим бросить курить, явлеются применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепресантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Их имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам. Возможно также полоскание рта специальными растворами, вызывающими отвращение к курению. Цибан — это первая в мире свободная от никотина пилюля для отвыкания от курения. Она глушит симптомы перестройки организма в мозгу. Первые три дня терапии курильщик принимает одну таблетку, потом ежедневно по две и уменьшает постепенно количество сигарет.

К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки. Коэффициент успеха, согласно контрольным проверкам, составляет 30 %.

Легкий путь

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках и стали бестселлерами. Их автор, в прошлом высококвалифицированный бухгалтер был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить».

Курильщики сами должны выбрать день и час в течение проводимого курса лечения, когда они бросят сигарету. Ведущие курса развенчивают созданный вокруг сигареты миф, но ничего не говорят о последствиях курения для здоровья. Если бывший курильщик больше не считает сигарету чем-то значимым, то у него нет больше и желания. Ужасы от курения являются табу.

Сегодня книги Аллена Карра на прилавках многих книжных магазинов. Некоторые (видимо, восторженные почитатели) утверждают, что 96 % курящих с помощью этого метода бросают курить навсегда.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Даже если вы не будете курить в течение некоторого времени, вы все равно не застрахованы от срывов. Если вы снова закурите, не делайте из этого трагедии, а постарайтесь извлечь из этого случая максимальную пользу. Проанализируйте причины, которые заставили вас взять сигарету, внесите соответствующие изменения в ваш план отказа от курения и повторите попытку. Опыт приходит со временем.

 

боль после курения

Презентация биом

Описание video материала:
Презентация Биом